在当下快节奏的工作生活中，人们的生活水平不断提高，但睡眠质量却在走“下坡路”。随处可见的“哈欠星人”，随时都能感受到的疲惫感，当好不容易等来夜晚，却又“自私”地把睡眠时间都花在娱乐上，陷入报复性熬夜无限循环中。

    《健康中国行动（2019—2030年）》显示：我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时；《中国睡眠研究报告2023》中数据表明，我国47.55%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，超过60%的学生存在睡眠不足；超过3亿国人存在睡眠障碍；我国成年人失眠发生率高达38.2%。

    由此可见，大家的好睡眠都被一步步透支掉了。 

睡眠质量差、睡眠不足有哪些危害？

    世界卫生组织新公布的《健康十大标准》中，将“善于休息、睡眠良好”作为了衡量健康的重要标志之一，其中，“睡眠良好”也是深度睡眠的重要体现。长时间睡眠不足不仅仅会导致个人的认知和执行能力受损，也会对身心健康造成负面影响。

    困了倒头就想睡，使人体本能。在日常生活中，睡眠不足除了会引发常见的黑眼圈、长痘、头晕头痛、记性差、脾气变得暴躁等外，还可能导致心脑血管疾病等几率的增加，影响大脑对“垃圾”的清理效果，危害人体健康。

健康睡眠的重要性体现在哪里？

    作为生命所必须的过程，睡眠是帮助机体恢复整合和巩固记忆的重要环节，也是促进身体和心理健康的不可或缺的一部分。

    睡眠与睡眠和饮食运动一样，都是人类最基础的生理需求。睡眠作为常见的一种周期性生理现象，它不仅可以维持机体的正常生长发育、帮助机体恢复整合和巩固记忆、促进身体和心理健康，保证充足的睡眠，也可以为机体蓄积能量，恢复体力，还可让大脑得到充分的休息，保护脑功能、维持机体的正常免疫平衡等。

    优质的睡眠是促进身心健康并缓解身心压力的有益补充，而好的睡眠与好的床垫密不可分。但往往许多人都会忽视床垫对于睡眠的影响。

床垫对睡眠的影响

舒适度：床垫的舒适度直接影响睡眠质量。过硬或过软的床垫都可能导致身体不适，影响睡眠质量。合适的床垫能够贴合身体曲线，为身体提供良好的支撑，使肌肉得到充分放松，从而更容易进入深度睡眠。

支撑性：不同的床垫给予身体的支撑力也不同。良好的支撑能够减轻身体的压力，避免睡眠时身体的扭曲和不自然姿势，有助于改善血液循环，减轻疲劳感。

耐久性：耐久性也是床垫的重要特性。一张好的床垫应该具有较长的使用寿命，能够经受住日常使用中的压力和摩擦。

在日常生活中，关注睡眠健康的同时，也应了解自己的睡眠需求。在选购床垫时，应根据床垫的软硬度、床垫的材质、自身的睡眠姿势、体重、身高以及是否有特殊健康问题等因素进行综合考虑。

    床垫选择的确对睡眠质量有着重要的影响。但睡眠环境中的其他因素也会对睡眠产生影响，不可忽略。因此，如果想要改善睡眠质量，除了选择合适的床垫外，还需要注意整个睡眠环境的营造，才能让自己拥有一个舒适宜人的睡眠空间。

    睡眠是一项重要的生理活动，健康的睡眠影响着我们的身体健康和精神状态。选择合适的床垫，打造舒适的睡眠环境，对于改善睡眠质量至关重要。只有从多方面关注睡眠质量，才能让自己拥有一个更健康、更愉悦的生活。